FLORA's BLOG

af Flora Tara Melchiorsen

Når vi rammes. Føler. Mærker. Og ikke behøver at blive fikset.

For ikke så længe siden lagde jeg en tekst op på At leve Mindfuldt.

En tekst, der handlede om, at det er OK at græde. At du godt må være sårbar. At du godt må have det, som du har det.

Hvis du ikke har læst den, så får du den lige her:

Du må godt græde.

Du må godt synes, det føles tungt, trist og svært.
Du må godt sidde stille og være trist - også i flere dage.

Du må i det hele taget godt opl…

af Flora Tara Melchiorsen

Lykken er en muskel... (som bliver stærkere ved at blive trænet).

I en verden hvor ulykkelighed og frustration ofte kan få lov at gribe os, er træningen i glæden og lykke en af de væsentligste træninger, vi kan tilbyde os selv.

Alt for ofte tager vi lykken for givet, som om det er noget, vi kan købe os til eller få foræret fra verden udenfor os selv.
I denne "jagen efter vind" glemmer vi helt det væsentlige i oplevelsen af lykken og udfoldelsen af lykken.

…

af Caroline Benner, Saratoga, Californien, USA

Vaner er nøglen til at nå dine mål - men kun, hvis du ikke bliver træt af dem undervejs, viser forskningen.

Langs Stillehavet i USA ligger The Pacific Crest Trail. Den godt 4.300 km lange vandresti går fra Anza Borrego ørkenen i Mexico helt op til Canada. Vandrere, der begiver sig ud på den lange tur er særligt udsatte for at give op to steder undervejs: Omkring 100 miles (ca. 160 km) fra start eller omkring 1.000 miles (ca. 1.600 km) fr…

af Flora Tara Melchiorsen

Når Nærvær healer Sjælen...

Mange taler om at mindfulness bare er endnu en mode bølge. At det er gammel vin på nye flasker. Og det er spiritualitet pakket ind i nye smarte teknikker osv.

Men i en verden hvor udviklingen går rivende stærkt, hvor vi hele tiden skal være omstillingsparat, robuste og succesfulde, er der brug for nye veje til at genskabe balancen.

I en verden hvor livet ind i mellem kan synes meningsløst og hårdt, hvor vi dagligt fyldes med nyh…

af Flora Tara Melchiorsen

Er du kravlet op i hængekøjen..?

Mens jeg skriver dette er sommerferien lige om hjørnet.

Og det skaber en stemning af, nu skal der virkelig slappes af.

Det er nu, vi skal være sammen, det er nu vi skal gøre alle de ting, vi ikke når i hverdagen.

Vi skal se vores børn i øjnene. Vi skal kysse vores kæreste endnu mere intenst. Vi skal smage på livet. Vi skal opdage verden. Vi skal leve, ånde og nyde.

Og vi får masser af gode råd med på vejen, for vi ved all…

af Ida Holt Pedersen

Hvordan ændrer meditation din hjerne?
Det korte svar er neuroplasticitet.

Forestil dig din hjerne som en skov.

Den har sirlige skovstier, som du automatisk følger, når du navigerer rundt. Ved siden af stierne har træer, buske og bundplanter fået lov at gro til. Derfor går du langs stierne uden at tænke videre over det.

Så langt, så godt.

Skoven er et (ultra-simplificeret) billede på, hvordan din hjerne fungerer.

Den arbejder nemlig efter vanemæssige mønstre. …

af Ida Holt Pedersen

Hvad siger kroppen...?

I starten af en meditationspraksis kan kroppen virke som en forhindring, der står i vejen mellem dig og den dybe, fredfyldte tilstand, som du søger på puden.

Dit ben begynder at sove, det klør på armen, det rumler i maven, ryggen gør ondt, du skal hoste. Øv - hvis kroppen altså bare gad stoppe med at kalde på din opmærksomhed, når du prøver at meditere!

Her er det vigtigt at få øje på, at mindfulness ikke handler om at hæve sig over sit j…

af Flora Tara Melchiorsen

Tis i bukserne...

Og hvorfor siger jeg så det?

Når nu jeg selv arbejder med at give mindfulness videre.

Men måske. Netop. Derfor.

Mindfulness, meditation - og yoga for den sags skyld - er alle sammen hentet fra en en helt andet kulturel baggrund end den, vi har her i vesten.

De bunder i et andet menneske- og livssyn. Og de bunder i en kultur, hvor mennesket i sig selv ikke er så betydningsfuldt, men hvor fællesskabet og hvordan vi passer på dette fælles…

af Flora Melchiorsen

Der er en vej ud af smerte...

I starten af året gennemførte jeg et særligt mindfulnessforløb for medarbejdere i Vordingborg kommune.

Det særlige ved forløbet var, at alle 20 deltagere led voldsomt af daglig hovedpine og enkelte med kraftig migræne.

Forløbet var bygget op omkring mit særlige fokus på samspillet mellem krop og bevidsthed. Med en teoretisk indsigt i, hvordan krop og sind er forbundet og påvirker hinanden og så en række kropslige og praktiske øvels…

af Flora Melchiorsen

Kroppen husker!

Hvis du har fulgt os gennem nogen tid, så har du sandsynligvis bemærket, at vi arbejder meget kropsligt med mindfulness.

Og hvad betyder det så?

Jo, det betyder, at hos os er mindfulness ikke blot en kognitiv træning - men også en kropslig erkendelse.

Kroppen husker.

Kender du ikke det, at du synes, at du har bearbejdet en oplevelse - og her mener jeg en traumatiserende oplevelse (stor som lille). Du siger til dig selv, at du har set på det he…